เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน Options

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน Options

Blog Article

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ระหว่างอาทิตย์อย่ากินข้าวนอกบ้าน. เพราะตามร้านหาอาหารคลีนได้ยาก ส่วนใหญ่จะทั้งมัน หนักแป้ง และเค็ม เพราะงั้นข่มใจกินตามตารางอาหารที่วางไว้ดีกว่า จะได้อิ่มแบบมีประโยชน์แถมน้ำหนักลด

แม้เราจะไม่ได้ทานอาหารแต่การย่อยก็ยังเกิดอยู่

วิธีควบคุมแคลอรี่และเพิ่มสารอาหารในมื้อต่าง ๆ ของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติที่สุด ก็คือแบ่งพื้นที่ครึ่งจานให้ผักผลไม้ไป เพราะทั้งผักและผลไม้ต่างก็แคลอรี่ต่ำ แต่สารอาหารเยอะ ถ้าครึ่งหนึ่งของทั้งมื้อหลักและมื้อรอง กลายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำแบบนี้ ก็แน่นอนว่าช่วยลดแคลอรี่ประจำวันไปได้เยอะเลย

เมนูนี้ไขมันต่ำและเป็นแหล่งของโปรตีนด้วย

แค่ฟังชื่อก็ผอมเล้ว ทั้งยังเป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยสรรพคุณ

อาหารไร้ไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

รวมไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก เมนูเส้น พร้อมวิธีทำง่ายๆ ทำเองได้! ใครเบื่อข้าว ต้องลอง!

วอร์มร่างกายด้วยคาร์ดิโอเบาๆ. ก่อนออกกำลังกายจริง ให้คาร์ดิโอเบาๆ เพื่อยืดเหยียดไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกหรือเคล็ด

และพอพูดถึงธัญพืช วิตามินต่าง ๆ เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ก็อัดแน่นไปด้วย

วิธีล้างตา เมื่อฝุ่นเข้าตา ช่วยให้อาการเคืองตาลดลง ไม่เสี่ยงติดเชื้อ

ภาพจาก นิตยสารแม่บ้าน            ปลากะพงเหลือ ๆ นอกจากทำข้าวต้มปลาแล้ว ลองจับมาทำเมนูสลัดผักปลาย่าง สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ผักสลัด พริิกหวาน ฟักทองย่าง ปลาย่าง และน้ำสลัดโยเกิร์ต

จดความรู้สึกตอนกินอาหารไว้ด้วย รู้สึกเศร้า สุข โกรธ หรือมีความหวัง? นอกจากใส่ใจอาหารแล้วต้องใส่ใจความรู้สึกตัวเองด้วย จะทำให้ติดตามและรู้เท่าทันเวลากินแหลกเพราะอารมณ์แปรปรวน (ถ้าหลุดไป)

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง